【yve，】

找到一個可以讓自己支持下去的理由真的非常重要

至少對我來說是如此

我不是無肉不歡

在做這個飲食控制之前我從來不知道自己有這麼依賴澱粉

所以當我發現了這件事之後

我就開始尋找可以代替澱粉的主食

直到這週

才被我找到

白干絲

吃起來有飽足感還有麵條的視覺效果

對我來說已經不只是浮木

而是像麗星郵輪一樣

(本來想打鐵達尼號的，但後來想想這樣好像暴露了年紀，也好像有點不吉利，畢竟鐵達尼號最後沈了)

在這片飲食控制大海中破浪前進

(多麼有強而有力的標語，感覺這句話就算在清末民初反內戰時期也可以使用)

這個禮拜除了找到白干絲更讓我驚喜的是我意外愛上了傳統市場

買菜會送蔥

買雞肉會幫你去骨去皮

不管買多少錢都會幫你去零頭

哪裡來的人情味

哪裡來的新鮮溫體肉

通通都在傳統市場

DAY1 2015/5/8

水煮蛋兩顆/黑木耳一包/白干絲一包/豬五花200g/袖珍菇一包/菠菜一把/胡蘿波一條/芭樂一顆/帶皮奇異果一顆/蘋果一顆/檸檬水無限

DAY2 2015/5/9

中午自己隨便燙了點東西

白干絲一份/花椰菜少許/高麗菜一份/雪白菇半盒/高麗菜一份/秋葵一份/空心菜少許

一週一次的澱粉時光我把它獻給了跟朋友們一人一道菜的聚會

因為先知道了大家的菜單，所以我很清楚，不配白飯我可能會當場鈉含量過高變成史上第一名真的被鹹死的人

紅燒排骨

金沙花椰菜

魚香茄子

我自己則是做了老屁嫩肉＋打拋豬

還有一鍋忘了照的枸杞雞湯跟甜點焦糖地瓜冰淇淋

DAY3 2015/5/10

秋葵一包/白干絲一包/雞胸肉200g/花椰菜一大顆/高麗菜半顆/黃紅椒各一顆/帶皮奇異果一顆/香蕉一根/檸檬水無限

＊腳踏車40km從彩虹橋到關渡宮來回約2.5小時

DAY4 2015/5/11

我是一個可以每天吃一模一樣東西連續吃再久也不會膩的人

再怎麼樣擺得再美

如果老狗變不出新把戲也不需要寫給你們看

(我自首其實是因為我的朋友看我自己煮，紛紛的來詢問我是否可以幫他們準備便當，我本來奴性就很高，又加上反正一起煮不會花到什麼時間

本來一個，後來兩個，不知不覺我現在居然是四個孩子的媽媽，然後孩子們有各種意見，逼的我只好上網“估購”各式各項的食譜來滿足“她”們)

於是接下來就越來越fancy

要不是這個餐我只會吃兩個月

依我的個性如果再吃久一點要雕龍跟鳳應該也是不成問題

涼拌小黃瓜兩盆/涼拌木耳雞絲一碗/空心菜一把/黃椒一顆/青江菜一包/黑木耳一包/水無限

PS.涼拌小黃瓜我做的是超好吃阿基師版，但我覺得有點太甜，糖應該要少一點我個人喜歡吃蒜味比較重的

*TRX一個半小時

DAY5 2015/5/12

杏鮑菇一包/海帶結一包/胡蘿蔔一根/白干絲一包/高麗菜半顆/水煮蛋兩顆/去油豬五花200g/鳳梨半顆/芭樂一顆/涼拌素雞一盆/豆漿500cc/檸檬水

＊兩套abs+一套tabata做完再加大噴汗

DAY6 2015/5/13

杏鮑菇一包/洋蔥一顆/海帶結一包/胡蘿蔔一根/白干絲一包/高麗菜半顆/青江菜一包/去油豬五花200g/西瓜300g/牛番茄一顆/涼拌小黃瓜一盆/帶皮奇異果一顆/無糖優酪乳500cc/檸檬水

＊間歇性慢跑6km 總時間41mins

DAY7 2015/5/14

白干絲一包/花椰菜一顆/鴻禧菇一盒/水煮蛋兩顆/黃椒一顆/大白菜一顆/西瓜300g/蘋果一顆/帶皮奇異果一顆/檸檬水

＊TRX一個半小時

最後附上我本週身體各項數值

體重 51.5kg

身高161cm

BMI 20 

全身體脂肪25.1%

全身體脂肪25.1%

全身體脂肪25.1%

(很重要所以重複三次)

內髒脂肪2

教練貼心小提醒：

1.不是吃什麼而是怎麼吃。(ㄧ樣的卡路里不一樣的方式)

2.每天依照自己的生理時鐘至少吃足六餐，蛋白素或豆漿是非常好的點心選擇。(豆漿ㄧ天不超過1000cc)

3.運動是幫助肌肉組織建構，肌肉提升可幫助代謝提升、基礎代謝率提升、體圍變小及緊實。

PS.相關補充建議:

1.運動喲，做1休1效果最佳

2.運動部分：本週進行4-7分鐘運動，以心肺運動搭配徒手肌力運動30秒的組合為1組，每組做2-3個循環。伸展10分鐘。

我真的練得很猛

沒有開玩笑

現在韓國時間兩點半，我努力生出作業來了，學藝股長不要討厭我！

更多我的日常生活還有即時更新都在

FB粉絲團：【yve，】

Instagram ID:yve_tw