【yve，】

教練：既然都做了，乾脆就吃三個月啊！

我：好不容易撐過兩個月，還要再加一個月有沒有搞錯？

（雖然我犯規到不行，時常喝酒，還有遇到美女就什麼都不管盡情大吃大喝，但也算是乖學生！）

教練：算了啊！你的極限就到這裡而已啊！？

我：什麼！我人生沒有極限的好嗎？

於是激不得的我

就這樣開啟了第二次摩門教徒週

這禮拜跟第一週一樣

不可以吃蛋白質、澱粉

不能喝酒、咖啡

也不可以熬夜

因為有人跟我他只會看我的文字

每次菜單都快速滾過

所以我決定把運動菜單跟每日菜單分開

才不會因為快速滾過圖片而漏了真正重要的運動菜單

6/5 週五晚間怎能不喝酒，大吃大喝大破戒

6/6 為了消耗多喝的酒精，下午跑了5.8km約35mins，晚上繼續喝

6/7 有點宿醉，所以在家渾渾噩噩，洗澡前做了兩套abs加一套tabata然後拉筋10分鐘，運動總是間約40mins

6/8 TRX 1.5hr

6/9 休息

6/10騎腳踏車25km約1hr

6/11TRX 1.5hr

以下是這週的這項數值

體重 52kg

身高161cm

BMI 20.5

“全身體脂肪25.2%”

內臟脂肪2

感冒加上月經水腫所以體脂肪比例上升

但是全身的皮下脂肪都有下降

手臂線條還不夠好

接下來要請教練加強手臂

教練貼心小提醒：

1.不要將甜食當作分散注意力的工具，改成一把堅果。

2.三餐正常飲食，使血糖保存穩定。

3.想吃甜食時先等5分鐘，如渴望沒有消退則淺嚐即止。

4.酒精類使人放鬆，但每1c.c酒精類飲品熱量為7 kcal,

ㄧ瓶啤酒就相當於4200大卡熱量。

調整：如已達標者飲食可以慢慢加回穀類。

功課：

1.找出自已最佳成績週的生活型態。

2.嘗試吃不同種類的食物。

3.每週運動3次，做1休1。

不是啊！我也是人啊！

怎麼看第四點都像是在針對我的！

我好受傷喔！！！

但怎麼辦，還是要喝啊！！！！

哈哈哈哈哈哈哈哈！！！！！

週“間”愉快！

更多我的日常生活還有即時更新都在

FB粉絲團：【yve，】

Instagram ID:yve_tw